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如何克服上台紧张

内容来源:新励成发布时间:2018-05-10访问人气:
  上台讲话紧张是一个很正常的事,如果不停的把它放大那么就会更紧张,而对于很多人来说,一到上台就紧张,那么如何克服上台紧张呢?下面我们一起来看看。
 
 
  1,做足充分的准备。
 
  预料周全,把你要说的内容,要做的事,甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一下,这样的话你就不会感到陌生,因为这些都是在你的预料之内。特别是第一次上台,可以把发言内容写在本子上或手心。点此进入:好的心理素质有什么作用
 
  2,强化训练。
 
  对上台次数比较少的同学,只有多多练习,抓住尽可能多的机会在众人面前多说话,让自己对于舞台有一定的熟悉感。
 
  3、对自己降低要求。
 
  自我要求非常高,又非常在意台下观众的看法,生怕自己哪里说错,哪里结巴。往往这样想,就越容易导致心理压力过大,越容易出错。
 
  4,多积累。
 
  还有些同学对于自己不够自信,很害怕面对观众,更害怕不能很好的回答别人提出的问题。自信首先源于对自己的肯定,要学会相信自己,平时要多阅读,多思考,锻炼自己的思维能力,多与人交流,说出自己的想法。不要到台上方觉“书到用时方恨少”。
 
  1,转移分散注意力,不要一直盯着观众。
 
  2,做一做深呼吸,然后再冷静下来或者做些让自己放松的动作,让紧绷的神经放松一下。
 
  3,懂得自我调节。
 
  关于“如何克服上台紧张”的介绍,希望对您有所帮助,当然还有人说多上台几次就不那么紧张了,的确是这样,还有就是要相信自己,如果您自己无法调节紧张的话,建议您参加新励成《心理素质》培训突破自己。